當(dāng)下電腦的普及極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)，但平時對于電腦、手機等工具的過度依賴，不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退。越來越多的人能夠在鍵盤上 "敲字如飛"，可是每每提起筆卻忘記了這個字要怎么寫。而且依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>

比如早晨上班下樓了卻忘記有沒有鎖門了，有時候鎖了門又忘了拔鑰匙? 買菜的時候想著順便買包鹽買瓶醬油卻忘了?重要的紀(jì)念日提前說要做準(zhǔn)備，過了幾天才意識到日子已經(jīng)過去了?想起一件有趣的事情要和朋友分享，話到口邊卻忘了要說啥?回復(fù)客戶郵件，英文單詞總要有道翻譯一下才敢確定?

快節(jié)奏的生活，亞健康的狀態(tài)，不要以為記憶力減退是爸爸媽媽那年紀(jì)才會出現(xiàn)的，其實如果你出現(xiàn)以上情況就該重視起來了。

記憶力減退的主要原因有以下幾點：

1，不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2，失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

3，疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4，年齡

當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5，用腦過度

用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6，依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7，壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8，不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：

采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。

正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。

物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。新加坡的根王補腦康軟膠囊是獲得日本專利的產(chǎn)品，運用納米技術(shù)將銀杏葉提取物透過血腦屏障直接作用于大腦，有效提高記憶力預(yù)防老年癡呆。

不要因為健忘而耽誤了工作中的重要事宜，不要因為健忘而忽視了家人朋友的重要日子，不要因為健忘而影響了自己的生活。記憶力下降，無論年齡幾何，都應(yīng)該重視起來，及時的采取措施把自己調(diào)整到年輕態(tài)。