相處期間該怎么防護？

來看這個上海家庭的成功經驗

丈夫出現咳嗽、發燒的癥狀，隨后抗原自測異常、核酸檢測陽性……從身體不適到轉運隔離的幾天里，這家人采取了一系列堪稱“教科書般”的自我防護，成功地避免了家庭內部傳染。 近日，上海市民小施致電記者，想把自己一家對抗新冠病毒的經驗分享給大家：“方法和心態都很重要，最要緊的是快速行動，不要慌亂。”

居家隔離時輕微咳嗽？

內部再隔離！

“喉嚨有點不舒服，大概是這兩天電話會議多，說話累了。”3月25日晚，丈夫小李身體上的輕微異常，引起了妻子小施的警覺。由于公司同樓層有人核酸異常，小李已自發做了核酸檢測，還接到通知要開始2+12居家隔離觀察。出現偶然咳嗽的情況，正發生在居家的第一天。

雖然只是丈夫隨口的一句話，在小施聽來卻是大事一件，不得不警覺。她趕緊讓丈夫戴上N95口罩，與家人保持距離。隨后小施上網查詢感染新冠病毒后的癥狀：喉嚨有異物感，好像“有痰吐不出來”、咳嗽……不少與丈夫的情況相符！

“第一反應當然是焦慮，甚至心生懷疑，沒這么容易就感染吧！”但穩定下心神，小施決定要以最嚴重的情況來對待，容不得僥幸。夫妻二人與公婆同住，此外還有不滿一歲的寶寶。小施因產后原因尚未接種疫苗，她和孩子感染的風險更高。

家人們商議后，大家決定：小李全天戴好口罩，單獨住一間房；另一邊，家人也全時段佩戴上了口罩，除了吃飯和洗漱，即使是睡覺時也不摘下。

次日白天，小施開始想辦法采購連花清瘟膠囊、西瓜霜含片、泡騰片、酒精片等。一方面幫助丈夫緩解癥狀，一方面提高家人的免疫力。彼時，藥品已經開始搶手起來，這個決定非常果斷，下單和派送幸好未受影響。

“杜絕感染者的傳播，和其它人做好防護同樣重要。”小施回想起當時的決定，認為在懷疑期就開展家庭內部的隔離，是尤其重要且關鍵的一步。

查資料做功課

每項措施細致入微

3月26日晚，上海市進行了首次全員抗原自測。僥幸并未發生，小李的測試結果是“兩條杠”。

“看檢測盒，T那根線特別明顯，比C還要深。（對感染）已經不懷疑了。”小施說，當時是家里最緊張的時候，病毒存在潛伏期，會不會家人已經感染？之后，小李的核酸檢測結果顯示，確認為陽性。

小施說，也許是出于作為母親的本能，她告訴自己一定要鎮定，要考慮更多事情，保護好家人。

也是這一天，小李出現了發熱癥狀，吃上了連花清瘟。家中的防范措施隨之升級：一日三餐全由小李的父親送到門口，送餐后必須更換口罩；小李用完廁所，自行對衛生間進行噴灑消毒并快速回屋，半小時內其它家人不能使用；家庭內所有空間每天都要進行消毒……

每一項防范措施，家中都做了細致而嚴格的要求，甚至到了“微操”的層面。例如在消毒劑的配制上，小施使用的是滴露，瓶身的指導是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她把消毒液提升到22毫升，更濃一些。

小施也將家中的通風情況考慮在內。丈夫因咳嗽而單獨居住的時候，她就已關閉了家中的內循環設施。

此外，他們在征詢了居委的意見后，把家里的垃圾當做醫用廢棄物來處理。“我老公的生活垃圾一天一收，單獨用垃圾袋裝好扎緊，隨我們的垃圾袋一起放入紙箱，用封箱帶封好，確認沒有縫隙后，放在門口交給志愿者回收。”

冷靜，再冷靜，努力后有奇跡

小施懷孕期間自考了高級營養師，根據相關知識，她安排家人每天至少吃兩個雞蛋，喝兩袋牛奶，保障蛋白質攝入充足。每人每天也要補充一粒泡騰片，供應一天所需的維生素C。“即使常規的感冒，也是在初期大量補充蛋白質和維生素C。一樣是呼吸道疾病，我想在營養上兩者是相通的。”

“這種嚴格的防范措施，堅持一天可能容易，時間久了就需要家人高度的依從性、紀律性。規則說好了，每個人就一定要做到。”小施說，公公本人也是醫生，家人將防護這根弦繃得很緊。從發現異常、核酸確認陽性到轉運隔離的這幾天里，雖然大家情緒一直是緊張的，但好在并沒有慌亂，而是按照科學的方法和態度，一步一步走了過去。

4月9日，經過一個多星期的方艙隔離，小李痊愈并核酸轉陰，終于回到家中。至今，包括寶寶在內的所有家人，抗原與核酸的檢測一直正常。

對這一家子而言，自我防護的這段過程雖然只有幾天，卻充滿了“超大未知”。各種不確定性仍會帶來緊張感，甚至會導致生理上的不適。例如，在得知丈夫發燒后，小施因為焦慮導致腸胃紊亂，一天里都在拉肚子；婆婆總是感覺自己的喉嚨非常干……這種心情會深度影響身體，甚至出現肌肉酸疼等疲憊感。

如今在事后想來，被恐懼支配是解決不了任何事情的。唯有冷靜，再冷靜，才能好好思考如何對家人有益。

“我們想要與大家分享自己的親身經歷，不僅是為了提供一些有效的防護方法，也是想提醒大家在遇到相同的事時千萬不要慌。打電話給居委等只能解決一部分事，更多的事發生在家庭內部，是一定要靠自己的。”小施說，在自我防護的過程中，她會查閱許多科學知識和病例經驗，這也不失為調整心態平和對待的一個方法。“總是等別人解決，會加劇自身的焦慮和孤立，我們要學會內源性的處理方式。”

這種自我防護仍在進行，小李歸家后的7天觀察期內仍獨自居住，所有接觸物品進行消毒和晾曬……

小施說，紙上得來終覺淺，看了這么多資料，最終只有實際行動才能把一個個不確定性消除。“我現在真的相信，奇跡的另外一個名字，叫做“努力”。”

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