肝臟在胃的上方，是人體最大的消化腺和重要的代謝器官，對于一個人來說，它的地位舉足輕重。

世界肝炎日（7月28日）剛剛過去，最近你對“肝”好一點了沒？

如果肝臟不健康了，很多疾病便會排隊上門。

【資料圖】

圖片來源：微博

日常生活中，我們有很多的“壞習慣”，卻在時刻傷害你的肝！

你熬的每一個夜

肝都陪著

很多人都已經熬夜成癮，特別是年輕人，哪怕我們知道這樣不好。

“熬夜”，科學術語可解釋為“睡眠不規律，睡眠不足”。

經常性熬夜會影響內分泌系統，累及全身臟器，讓肝臟也成為受害者，導致肝損傷或肝病加重。

睡眠時肝臟會進入自我修復模式，肝細胞再生的最佳時機在凌晨，而熬夜則會對夜間修復造成影響。

美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授：

“最好每晚11點前入睡，保證睡夠7～8小時，讓肝臟有效排毒，保證全身健康。”

你多喝的每一口酒

肝都扛著

“小酒怡情、大酒傷身”，過度飲酒，最受傷的就是肝臟。

酒精（乙醇）主要由肝臟代謝，代謝過程會產生大量乙醛，可與多種蛋白質結合形成乙醛-蛋白加合物，直接損傷肝細胞的同時，還可能導致肝細胞受免疫反應的攻擊，導致肝細胞脂肪變性。

長期、反復、大量飲酒可能導致酒精性肝炎、肝功能損害和肝硬化。

酒精代謝過程中產生的大量還原型輔酶Ⅰ，會導致甘油三酶在肝臟內堆積，增加脂肪肝的發病率。

以色列肝臟病學專家尼莫·阿希博士：

“過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。”

你每一次暴飲暴食

肝都累著

開頭就提到，肝臟是重要的消化腺和代謝器官，過度飲食會加重肝臟的負擔。

當肝臟來不及處理大量食物時，這些食物就會堆積在肝臟處，形成脂肪肝，并可能逐漸發展成肝癌。

帕拉迪博士：

“暴飲暴食容易造成體內自由基大大增加，而肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。”

你少吃的每一頓早餐

肝都記著

肝臟有一個很重要的功能就是分泌膽汁，從而幫助消化蛋白質和脂肪。

膽汁分泌24小時不打烊，排入膽囊后由膽囊負責濃縮和儲存，吃飯時膽囊會將膽汁擠進腸道來幫助消化食物。

不吃早飯或少吃飯，膽汁在肝臟或膽囊內的存留時間會過長，高濃度膽汁中的膽色素、膽固醇等容易形成結晶，最終導致結石，對膽囊、肝臟造成傷害。

你吃下的霉變食物

肝都受著

霉變食物中的霉菌會產生大量霉菌毒素，尤其是玉米、花生等糧食霉變后產生的黃曲霉素，屬于一級致癌物質。

黃曲霉素是肝癌的重要誘因，對肝臟有極強的毒性，容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，長期食用發霉食物可能會誘發癌癥。

你亂吃的每一粒藥

肝都痛著

藥物一般都有一定的毒性，而肝臟是人體重要的解毒器官，亂用藥最大的受害者自然就是肝臟。

常見用藥錯誤：多種感冒藥混吃、濫用抗生素、輕信偏方、過量/錯誤服用中草藥。

抗生素、感冒藥及中藥等看似毒性較小，卻都可能造成不同的藥物性肝損傷。

刊登于《英國臨床藥理學雜志》的一項研究表明，長期服用止痛藥會增加肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士：

“解熱鎮痛藥、抗腫瘤藥、降糖藥、心血管藥、抗抑郁藥物、抗甲亢藥等藥物及其代謝產物容易引起肝臟損傷，導致藥物性肝炎。”

你每一次憤怒

肝都忍著

中醫常說，怒傷肝，究竟為何？

肝主疏泄，在人體中起到代謝、合成、吸收等作用。

人在生氣時，體內會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，它會作用于人體中樞神經系統，導致肝臟疏通功能和血液代謝異常，出現胸悶、肝痛等癥狀。

負面情緒導致氣血不暢，影響血液循環，致使肝臟缺血、缺氧，造成肝損傷。

俗話說，養肝就是養命，上面這些傷肝行為，你是不是天天都在做？

來源：新浪新聞

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