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5月29日是“全球愛足日”，由江博士健康鞋舉辦的“智選鞋慧運(yùn)動(dòng)”直播課活動(dòng)在佛山舉行。活動(dòng)邀請(qǐng)了四川大學(xué)華西醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任李箭教授等，進(jìn)行兒童足部健康知識(shí)普及。

李箭介紹，足部是人體的重要部位，日常生活及運(yùn)動(dòng)離不開站立、行走、跑、跳、跨越等下肢活動(dòng)，這些動(dòng)作都需要健康足部的支撐。許多成年人都有足部問題，例如足底筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、嵌甲、甲溝炎等，這些問題給日常行走及運(yùn)動(dòng)帶來困擾。其實(shí)，大部分足部問題是因?yàn)槿粘]有做好護(hù)理導(dǎo)致的。

此外，青少年兒童出現(xiàn)足部發(fā)育問題后不加以重視，也會(huì)帶來一系列足部問題。李箭提醒，13歲前孩子足部骨骼未發(fā)育完成，韌帶連接力量好，易變形，易塑性強(qiáng)，是矯正足部問題的黃金時(shí)期。如果孩子在低齡階段存在假性扁平足、后足外翻，以及O/X形腿、內(nèi)八字等情況，一般可通過調(diào)整步態(tài)、正確穿著鞋襪等成功矯正，如無明顯病理性癥狀，無需過于擔(dān)心。如半年后異常仍未好轉(zhuǎn)，建議盡快就醫(yī)，進(jìn)行科學(xué)評(píng)估和干預(yù)。

李箭建議，孩子8~15個(gè)月處于爬行期至站立學(xué)步初期，可盡量讓他們?cè)跔俊⒎鱿露喙饽_走路，讓足底接觸地面，增強(qiáng)足底抓地感，培養(yǎng)平衡力和協(xié)調(diào)性；16個(gè)月~3歲處于獨(dú)立步行期，應(yīng)培養(yǎng)正確的走路姿勢(shì)和步行姿態(tài)；2歲~4歲處于穩(wěn)步期，這時(shí)候孩子走路穩(wěn)定性變好，且日常活動(dòng)量較大，但骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等仍處于發(fā)育階段，足底被厚厚的脂肪覆蓋，需要一雙能夠保護(hù)足部、控制后足外翻的鞋子。

4~13歲是孩子足弓發(fā)育的黃金期，這一階段踝關(guān)節(jié)不夠穩(wěn)定，比較容易出現(xiàn)后足內(nèi)翻或外翻，此時(shí)選鞋要重點(diǎn)關(guān)注2個(gè)部位。一是鞋墊，在足弓位置需要有一定弧度，且需要根據(jù)孩子實(shí)際足型選擇；二是后跟，鞋子后跟位置需要一定強(qiáng)度和彈性，這樣可以控制踝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)幅度，有利于足部健康。

文 | 佛山市新聞傳媒中心記者梁煒健

編輯 | 梁健婷

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