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南陽網訊（全媒體記者周夢）連日來，南陽市持續高溫悶熱天氣。今日（7月11日），正式入伏，南陽市高溫依舊，多陣性降雨。

“三伏天”通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時段。今年的“三伏天”自7月11日正式入伏至8月19日出伏，將持續40天。

據了解，“三伏天”每年入伏時間不固定，中伏長短也不相同，所以有些年份“三伏天”為30天，有些年份為40天。自2015年起，今年是連續第9年出現40天加長版“三伏天”。

據氣象部門預報，7月11日起，南陽市受副熱帶高壓北抬影響，云量增多，多陣性降水，有陣雨、雷陣雨，雨量分布不均，部分地區雨勢較大且伴有強對流天氣，高溫悶熱天氣持續。具體預報為：7月11日，多云轉陰天，有小到中陣雨、雷陣雨，其中西峽縣、內鄉縣、南召縣局部大雨或暴雨，偏南風3級～4級，最低氣溫26℃～28℃，最高氣溫34℃～36℃。7月12日，陰天有小到中陣雨、雷陣雨，27℃～34℃。7月13日，陰天有中陣雨、雷陣雨，局部大雨或暴雨，26℃～34℃。

高溫天氣下，我們如何防暑降溫呢？一般人群應保持室內環境涼爽，減少室外高溫暴露，同時關注自身身體健康。兒童、孕婦、老人等敏感人群及慢性基礎性疾病患者，應盡量避開高溫，避免劇烈活動，保證水分充足，及時補充電解質。室外作業人員應合理安排戶外作業時間，定時休息，及時攝取含鹽、礦物質的餐食和飲品，在穿著上保持涼爽，宜穿反光衣服和放置冰袋的冷卻背心。若出現中暑先兆癥狀時，應立即移至陰涼處休息，適量喝水降溫。

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